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2019-02-12编辑: 广州平安彩票网来自: 平安彩票网咨询

  如果春节假期让你的脸蛋变得更圆了,成功从90(斤)后变成了00(斤)后,那恭喜你啦,这说明你今年的福气,会像你的体重一样福气多多!

  “春节节后综合症”是指在长假前后过程中,由于生活规律、生活节奏社会角色的变化和调整,所引发的一系列身心不调节症状。。。

  症状一︰头晕脑涨,睡眠紊乱

  长假玩乐过度,甚至通宵饮酒打牌等,不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果“睡眠紊乱”就会找上门。

  应对方法:

  1、尽快恢复原来的生活规律,确保睡眠规律性;

  2、睡前不要让大脑高度兴奋,可用音乐等手段静心;每晚坚持热水泡脚5~10分钟;

  3、熬夜会使人的消化系统循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主,多吃维生素含量高的食物;

  4、胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶;

  症状二︰精神涣散,节后忧郁症,无心工作

  上班一族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪,身体虽然已经回来了,心还在放假……无心工作。

  应对方法:

  1、从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上;自觉制定工作安排计划表,按部就班完成工作。先从轻松的工作做起,避免拖拖拉拉,提高工作效率,重新回到良好的工作状态。

  2、可以每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸,想像好似随着每次的呼吸,紧张感也离开了身体;

  3、建议上班前洗个热水澡,尽量恢复到节假日前的作息时间,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

  症状三︰消化不良,食欲不振

  过节往往出现一天不停嘴的现象,每天都是大鱼大肉,零食吃多了,就容易撑着,如今消化不良,食欲不振。

  应对方法:

  1、对待伤食症,首先要管好嘴巴,让胃肠道好好休息;多吃杂粮粥有助受伤的肠胃恢复,深色蔬菜补充维生素B和矿物质。另外还应多吃水果和沙拉,尽快将肠胃调整回正常状态。

  2、积极参加一些自己喜欢的运动,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,让自己的身心“动”起来,胃口也会随之调整到正常状态上来;

  3、要多吃新鲜蔬菜和水果,促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。

  症状四︰眼睛不适,沉溺网络

  长假期间,不少人足不出户,一天到晚与电脑、手机为伴,沉溺于网络。几天下来,只觉得头重脚轻,眼睛发干,涩痛不适,看东西发花,还成了双影。这便是因整天上网用眼不当得了网络综合征。

  应对方法:

  1、对于这种心理失调症,关键在于进行积极的自我调适;

  2、工作时要尽量调整状态,投入认真,休息时也要给心灵放个假,学会休闲、娱乐。

  3、控制上网时间,用电脑超过一小时应休息十几分钟。多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等食物。

  症状五︰长途旅程后遗症,身体仿佛被掏空

  由于各种春运、旅游的舟居劳顿消耗大量精力和体力,免疫力降低,出现各种生理上的症状如感冒发烧等等..

  应对方法:

  症状轻微者可多吃蔬果提高免疫力,注意劳逸结合保证休息时间。重者建议立即就医求诊,以免拖延病情。

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